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10分钟腹肌训练，整个腹部都练到了，非常全面，坚持练习，就会有效果，每个动作次数图中都有标注，照做就行！马克~

2016年06月01日

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瘦身
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此套动作不仅可以练小腿，而且上下运动也会练到大腿！！所以再怎么胖，小腿也不会很粗壮。其实这些个动作坐累了的话，还可以顺带着勾脚，一边拉伸，还可以防止不良腿型，一举多得啊，大伙赶紧行动起来吧get！！
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