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7个高效率的全身减脂运动，每个动作1分钟，动作可以慢一点，要做到位，难度适中~充分燃烧全身脂肪！！时间不多的朋友，就做这套吧get

2016年05月24日

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瘦身
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此套动作不仅可以练小腿，而且上下运动也会练到大腿！！所以再怎么胖，小腿也不会很粗壮。其实这些个动作坐累了的话，还可以顺带着勾脚，一边拉伸，还可以防止不良腿型，一举多得啊，大伙赶紧行动起来吧get！！
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10分钟腹肌训练，整个腹部都练到了，非常全面，坚持练习，就会有效果，每个动作次数图中都有标注，照做就行！马克~
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马甲线快速训练！！以下8个动作，每个15-20个 重复2次或者以上！又是一个炫腹季，动起来，30天帮你虐出马甲线！！get
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【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】一共8个动作，每个动作15个，做3组，休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂，性感的香肩，都是从这些简单的动作中得到的！get（七点一刻运动家）
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