拉伸过后， 就可以坐下来进行摆臂式开肩了。 做的时候需要注意： ①手肘之间90度垂直 ②肩胛骨用力而不是上斜方肌 ③保持脖子放松状态以及腹部核心收紧 别看这个动作简单， 它能够帮助我们打开肩胛骨和胸腔， 同时缓解肩颈酸痛！ （有颈椎病的姐妹冲鸭） 个人建议大家没事就做个一分钟， 完全可以利用碎片时间， 一点儿也不会耽误工作哟~

言谨月

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2020年09月22日